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强迫症患者如何自我治疗呢
山东大学第二医院神经外科   2018-07-31 10:58 作者:peili 来源:未知 文字大小:[][][]
  承受自己,承受自己的好与欠好,不要讨厌和责怪自己,不要由于逼迫行为而怨恨自己,这是逼迫患者首先要了解的事。
  
  幻想一下,你的逼迫症是个哭闹不休的孩子,你越是打骂、呵斥,他越是肆无忌惮,假如你温顺地对待他,情愿了解、倾听他,状况就会有不同。
  
  所以,不要着急一下改掉自己的逼迫症,要先学着跟病症和平共处。
  
  1. 学会放松。过于严重会让工作变得更糟糕,大脑进入逼迫思想的死循环,尽量松懈地看待自己简单发生逼迫的范畴。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活泼起来,大脑也会多排泄“愉快素”,一次汗流浃背的跑步完毕后,你或许更能发现这国际的夸姣。
  
  2. 承受不完美。关于不触及准则的细节问题,让自己更随意一些。能够有意识地训练自己在细节方面的宽容度,比如在底子不可能拾掇房间的环境里呆几天,要知道,不行洁净,有些杂乱,并不会销毁你的人生。
  
  3. 失利仅仅一次阅历。不要惧怕失利,与其不停地去想我要是失利了怎么办,不如通知自己,失利又怎样,并不代表你的人生就是失利的。波折自身就是一种教育。许多成功人士之所以成功,恰恰是由于他阅历了太多的失利之后,才找到自己的方位和正确的发展方向。
  
  4. 培育自己的幽默感。假如一件事你能够讪笑它,就再不会为它所困。逼迫症患者特别需求多看些笑话来松懈自己的神经,多感受到这国际的意外和风趣,不是全部尽在你的操控中才是功德,多些欢笑,坚持愉快的心境,会让你的人生愈加夸姣。
  
  想想看,平平而夸姣的人生也很夸姣,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法完成。咱们要享用当下,到日子中发现点滴的高兴。
  
  5. 多跟他人沟通自己的病状。不要把逼迫症当成昏暗的隐秘一个人静静承当。常常有人把逼迫症放在心里,不断摧残自己,由于他认为患有心理疾病是件难以见人的工作,假如承认了,似乎自己就比他人低下。逼迫症患者激烈的自尊心让他们关闭了对外沟通的通道,那么心中的隐秘会胀大、发霉,得不到开释,精神国际就成了高压锅,谁也饱尝不起这样的折磨。
  
  去跟他人说说话吧,不要惧怕他人会因而瞧不起你,说出来的自身是最重要。
  
  这国际上,假如说有什么工作是咱们有必要做的,那就是找到夸姣。逼迫症患者特别要记住这一点,你的夸姣感是最重要的,而不是成功。事实上,等你感到夸姣、满意,带着这样的心态去干事,工作也就做成了,即便做不成,那么你也要知道,国际上并不是只要这一件事可做,对不对?

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